Bewegung und Ernährung

Ernährung:
Ernährungstipps für bessere Leistung
Hunger kann Unachtsamkeit verursachen und auch ablenken. Das Gegenteil (voller Bauch) macht müde und träge.
Im Seminar werden Hilfestellungen gegeben, wie man eine ausgewogene Ernährung im Berufsalltag umsetzen kann: welche Lebensmittel guttun und welche es zu meiden gilt. Beispiele für Snacks mit vollwertigem Getreide und die richtige Wahl für das Mittagessen sollen die Konzentration und Ausdauer fördern und Heißhunger meiden. Außerdem werden einfache Speisen mit Rezepten zum selber machen und ins Büro mitzunehmen gezeigt.

Bewegung:
- Effektive und effiziente Bewegungsformen
- Zusammenhänge Zentralnervensystem (ZNS) - automatisierte Bewegungen - Reflexe - Muskulatur - Bewegungsausführung
- Unser Bewegungsleben: Grundlagen sportmotorischer Bereiche und praktische Übungsformen
- Herzkreislaufsystem - Stoffwechsel - Knochen, Sehnen, Bänder, Muskeln - Psyche
- Ausdauer - Kräftigen, Stabilisieren - Beweglichkeit
- Koordinative Fähigkeiten: Gleichgewichts-, Orientierungs-, Differenzierungs-, Kopplungs-, Rhythmisierungs- und Reaktionsfähigkeit
- Beruflicher Alltag und Freizeit: Automatisierte Bewegungsformen, Gefahrenquellen und typische Verhaltensmuster